Jul 26, 2018: Shoulders and Arms, 00:49:04
- Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
- EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps (配信中)
今朝は肩＆腕の筋トレを行いました．
エアコン28度設定での付けっぱなしにより二度寝せずに眠れたものの，5時間ちょっとでは足りないですね．
この記事は仮眠してから書いていますが，もっと早く眠れるよう生活を整えたいところです．
なお，筋トレ直後に無事SHOWROOM配信を終えています．
前回から種目を一部入れ替え，より上腕三頭筋を鍛えるべくベンチプレスを持ってきました．
本来ならばクローズグリップで行うところですが，落とすのが怖くてただのベンチプレスにしてしまいました．
また，アームカールもクローズグリップより普通に行うことにしました．
種目入れ替えのためかトレーニング時間が4分長引いたので，次回は45分以内に抑えたいところです．
明日は脚の筋トレをがっつり行う予定です．
