Jul 20, 2018: Arms, 00:32:37
- Close grip bench press: 48.5kg, 10, 7, 5 reps
- Close grip arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Reverse curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Dumbbell wrist curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
今朝は脚の筋トレを予定していましたが、大臀筋に疲労残りのため明日に回すこもに決定。 代わりに明日鍛える予定だったのは肩＆腕ですが、肩は昨日に鍛えた胸で疲労残りのため無理。 腕も疲れていますが、まだマシということで、急遽腕を鍛えることにしました。
クローズグリップでのベンチプレスは上腕三頭筋狙いですが，今回は狙い通りに負荷をかけられました。 その分バテてしまい、2set目以降にガタ落ちしてしまいました。 やっぱり三頭はベンチプレスという思いを新たにして、今後も継続していきます。 その他はまあ無難に終えましたが、30分以上はのんびりしすぎですね。
今晩飲みに行くので，明日は多分遅めの起床になりますが，脚と腹を鍛える予定です． SHOWROOM配信は日曜日ですね．
