かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年6月12日の筋トレ

Jun 12, 2018: Legs, 42:06

  1. Forward lunge: 67kg, 5, 8, 7 reps
  2. Rear lunge: 67kg, 7, 7, 6 reps
  3. Side squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
  4. Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
  5. One leg squat: 48.5kg, L10-R10, L20-R20 reps

今朝は予定通り脚の筋トレに励みました.

睡眠時間は5時間半くらいでしょうか…少なくとももう1時間は眠りたいところですが昼寝で対応します.

今回からランジの重量を増やしてみました.

これまでのmaxが62kgだったので,67kgは初挑戦になります.

さすがにここまで増やすと10repsは無理ですが,8repsくらいであれば何とかなるものですね.

今回は20repsで落ち着くことにしましたが,順調に伸ばせられれば10reps3setsにも手が届きそうなのでしばらく67kgで続けてみます.

また,ブルガリアン・スクワットは初の20repsに挑戦しましたが,案外できるものですね.

フォームをストリクトにすれば10repsでさえ無理でしょうが,最終種目なのであえて浅めに行っています.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします.

明日は肩&腕を鍛える予定です…忙しくなりそうなのでSHOWROOM配信はお休みで.