Jun 12, 2018: Legs, 42:06
- Forward lunge: 67kg, 5, 8, 7 reps
- Rear lunge: 67kg, 7, 7, 6 reps
- Side squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
- Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
- One leg squat: 48.5kg, L10-R10, L20-R20 reps
今朝は予定通り脚の筋トレに励みました．
睡眠時間は5時間半くらいでしょうか…少なくとももう1時間は眠りたいところですが昼寝で対応します．
今回からランジの重量を増やしてみました．
これまでのmaxが62kgだったので，67kgは初挑戦になります．
さすがにここまで増やすと10repsは無理ですが，8repsくらいであれば何とかなるものですね．
今回は20repsで落ち着くことにしましたが，順調に伸ばせられれば10reps3setsにも手が届きそうなのでしばらく67kgで続けてみます．
また，ブルガリアン・スクワットは初の20repsに挑戦しましたが，案外できるものですね．
フォームをストリクトにすれば10repsでさえ無理でしょうが，最終種目なのであえて浅めに行っています．
明日は早朝業務のため筋トレをお休みします．
明日は肩＆腕を鍛える予定です…忙しくなりそうなのでSHOWROOM配信はお休みで．
