Jun 2, 2018: Chest and Rotator Cuff, 00:30:47
- Dumbbell bench press: 27.5*2kg, 8, 8, 4(!), 22.5*2kg, 11 reps
- Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 8, 7, 15*2kg, 12 reps
- Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R4(!), L4 reps
今朝は胸＆ローテーターカフを鍛えました．
ダンベル・ベンチプレスは前回達成した10repsが今回は遠く，8reps止まりでした．
この原因は昨日の脚の筋トレで全身の疲労が抜けていなかったことでしょうね．
2sets目で粘って8repsまで稼ぎましたが，3sets目に右肩を痛めて4repsで中断．
慎重を期して22.5kgに減らしてもう1set行ってみて，一応継続できることを確認できました．
ただし，この後も不調続きで，肩に違和感があるためフライを回避．
インターナルローテーションは全く問題なくできましたが，エクスターナルローテーションで痛みがあって中断．
結局30分程度で筋トレを終えてしまいました．
おかげでSHOWROOM配信のための体力は有り余るほどありましたが，気分的に落ち込んでしまい暗めのトークになったのは反省します．
明日は背中と腹の筋トレに励みますが，右肩の具合があるので無理はしません．
明後日は一日中忙しくなりそうなことから休養日とします．
