かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月22日の筋トレ

Mar 22, 2018: Rotator cuff and Arms, 30:48

  1. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
  2. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  3. Lying lateral raise: 10kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  5. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Dumbell wrist curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今日は予定通りローテーターカフ&腕の筋トレに励みました。 明日は胸を鍛える予定です。 土日は出張のため、ホテル内で腹と首を鍛えるくらいですかね。