かるかる♠️ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月12日の筋トレ

Mar 12, 2018: Shoulders, 00:33:25

  1. Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  2. Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
  3. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今朝は早起きできたので30分だけ肩を鍛えることにしました. 5種目であれば余裕で30分未満で終わらせられるはずでしたが,3分以上オーバー. これはアーノルドプレスにおいて照明のひもに引っ掛けてしまい,直すのに手間取ったためです. 明日は休養日で,明後日は胸を鍛える予定です.