Mar 9, 2018: Chest, 28:41
- Bench press: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Reverse grip bench press: 46kg, 8, 8, 7 reps
- Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell shoulder press: 12.5*2kg, 10, 10, 10 reps
昨日は脚の筋トレの予定でしたが，体調不良のため休養日にしました． 脚は明日じっくり鍛えることから今朝は上半身になりますが，一昨日に背中と肩を鍛えていることから，3日前に鍛えた胸になりました．
体力が少し落ちたようで，リバースグリップ・ベンチプレスが酷い状態でした． 前回10reps挙げられたのに，今回は全然ダメ． 一応収穫もあって，ダンベルショルダープレスでいい感じに効かせられました． 本種目の狙いは三角筋前側と大胸筋の連動でしたが，隙間が埋まったような感覚を得られました． 12.5kgは私にとって軽めのはずですが，すでに4種目こなした後では10reps3setsで精一杯ですね．
明日は昨日回避した脚を存分に鍛えます． 来週はほとんど筋トレできないので，この土日が勝負どころです．
