かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月2日の筋トレ

Mar 2, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 33:44

  1. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  3. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
  5. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. One arm french press: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は脚と腹を鍛えるつもりが,疲労困憊でいつまで待ってもやる気が出ません. 仕方がないので,明日行う計画だった胸&ローテーターカフ&腕の筋トレに切り替えました. ただし,計画していたメニューをフルにこなせるわけがないので,胸は5種目から2種目に減らしています. 身体を動かすに連れて少しずつやる気も戻ってきましたが,如何せん疲労が強すぎて今日はこの程度でも精一杯ですね.

明日こそ脚と腹を鍛える予定です.