Mar 2, 2018: Chest and Rotator cuff and Arms, 33:44
- Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は脚と腹を鍛えるつもりが，疲労困憊でいつまで待ってもやる気が出ません． 仕方がないので，明日行う計画だった胸＆ローテーターカフ＆腕の筋トレに切り替えました． ただし，計画していたメニューをフルにこなせるわけがないので，胸は5種目から2種目に減らしています． 身体を動かすに連れて少しずつやる気も戻ってきましたが，如何せん疲労が強すぎて今日はこの程度でも精一杯ですね．
明日こそ脚と腹を鍛える予定です．
