かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月16日の筋トレ

Feb 16, 2018: Back, 00:15:58

  1. Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell pullover: 22.5kg, 15, 15, 15, 15 reps

今朝は15分くらいだけ筋トレできるので,デッドリフトを中心に鍛えることにしました.

自宅での筋トレには多くの利点があるものの,大きな欠点の一つに高重量を扱えないことが挙げられます. 100kgオーバーなんて家に置いたら床が崩壊しかねないですからね. 今回のデッドリフトも回数重視で鍛えることにしました. また,デッドリフトだけだと飽きるので,プルオーバーを追加で行って終了.

最近ではデッドリフトをあまり重視しなくなったのは高重量を扱えないからですが,逆に言えばジムに行って扱えるようでしたら再びメイン種目にする気はあります. 田舎住まいのため近所にゴールドジムとかは皆無ですが,最近になって一箇所当てが見つかりました. 来年度には知り合いに頼んで使わせてもらおうと企んでいます.

明日は肩と腕を鍛える予定です. 再来週にほとんど筋トレできなくなることから,しばらくハードに鍛えておくつもりです.