かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月14日の筋トレ

Feb 14, 2018: Legs, 00:13:35

  1. Squat: 82kg, 8, 8, 8 reps
  2. Wide stance squat: 82kg, 12, 12, 12 reps

昨日の記事で書いた膝の不安定さですが,今朝はそんなことありましたっけ?という感じで治っていました. よく分かりませんが,昨日の筋トレが不十分で体力が残っており,15分くらいならば時間があります. これは鍛えるしかないということで,昨日回避したスクワットを行うことにしました.

15分しか時間がないので,max重量に挑戦ということで初の80kg突破です. 4-5repsくらいまでは行けるものの,それ以降は苦しみの中無理やり上げている感があります. ノルマは10repsでしたが,次回の課題としておきましょう. ついでに,昨日行ったワイドスクワットも5kg増やして行いました. 膝の故障が怖いので浅めにしゃがんでいますが,それでも82kgであれば効きますね.

明日は30分弱ですが,肩を鍛える予定です. 明後日も同様に30分弱ですが,ローテーターカフと腕を鍛えるつもりです.