かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月8日の筋トレ

Feb 8, 2018: Legs and Waist, 40分くらい

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  3. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
  4. One leg squat: 47kg, L12-R12, L12-R12, L12-R12 reps
  5. Seated calf raise: 77kg, 20, 20, 20 reps
  6. Lunges (Forward and Rear): 62kg, F10, R10, F10, R10 reps

今日は予定通り脚と腹の筋トレに励みました.

筋トレのメニューの組み方は,基本的にしんどい種目順です. 今回なぜ楽な順に行ったかというと,Amazonで買った商品を受け取るために中断したときの対策です。 しんどい種目の途中で中断したら,もう復帰できませんからね.

ところが,肝心のクロネコヤマトがなかなか来ず,カーフレイズまで終えてしまいました. 仕方がないのでランジは荷物が届いてからにするため休憩しました. しばらく待つうちに空腹になったので,軽食を摂っていたらようやく到着…. 食後すぐにランジなんてしたら吐くので,少しは胃腸が落ち着くまで30分ほど待ってランジに取り組みました. おかげで胃は気持ち悪いし,脚はブルガリアン・スクワットあたりで効いてしまっているしで,いつも以上に辛いランジになりました. どうにか2setsこなせたのはせめてもの意地です.

今日で3日連続鍛えたので,明日は休養日とします. 明後日は肩と腕を鍛える予定です.