かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月31日の筋トレ

Jan 31, 2018: Back, 00:42:27

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12, 12 reps
  2. Good morning: 67kg, 15, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell pullover: 22.5kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. One hand bent over row: 32.5kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps

今朝は予定通り背中の筋トレに励みました.

昨日と同様に種目数を控えめにした分set数を増やしています. 殆どの種目でいい感じでしたが,唯一グッドモーニングだけは腰痛の恐れがあるため3setsでいいかもしれません. 次回はダンベスナッチ(これも腰痛の恐れがあるので3setsで)を復活させて5種目で回すメニューでいいですね. なお,ローテーターカフは胸の日に合わせて鍛えることにしました.

3日連続で鍛えたので,明日は休養日とします. おそらく腰が痛くなるでしょうから,やりたくても出来ないでしょうね. 明後日は肩と腕を鍛える予定ですが,朝から業務が入っており早起きできなければ肩だけになるかも?