かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018年1月30日の筋トレ

Jan 30, 2018: Legs, 00:38:42

  1. Squat: 77kg, 10, 10, 10, 10 reps
  2. Side squat: 77kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Hip thrust: 77kg, 12, 12, 12, 12 reps

休日出勤に加えて最近缶詰状態での仕事により,疲労が残りまくりな今日この頃. やる気に欠けるものの避けられないので,愚図りながらも予定通り脚の筋トレを行いました.

いつものメニューの組み方は多種目を3setsずつ行うものですが,今回は目先を変えるべく3種目のみです. その代わりに4setsずつ行なっています. スクワットおよびヒップスラストは凄く良い感じで,いつも以上に力を出し切った感があります. 一方,サイドスクワットは4set目に右膝が痛くなったので,まぁ失敗でしょうね. 今回だけの試みのつもりでしたが,今後も種目数を減らして一部の種目を4setsに増やして様子をみようと思います.

明日は背中を鍛える予定です. 明後日は3日連続筋トレした翌日になるので休養日とします.