かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月24日の筋トレ

Jan 24, 2018: Legs, 00:47:58

  1. Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
  2. Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
  3. Jefferson squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
  4. Hip thrust: 77kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated calf raise: 77kg, 20, 20, 20 reps

今日は予定通り脚の筋トレを行いました. が,集中力に欠けてしまい,トレーニング時間が前回より10分以上長引いてしまいました. 忙しいのでチンタラやってる暇はなかったはずですが,そんなことだから忙しくなるのでしょう.

明日は1日中業務のためお休みします. 明後日は短時間になりますが,軽くローテーターカフと二頭を鍛えるつもりです. 余裕があればダンベスナッチを追加しますが,ここで書くだけになりそうですね.