かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年1月14日の筋トレ

Jan 14, 2018: Back, 00:44:19

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Good morning: 67kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell pullover: 22.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. One hand snatch: 22.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
  5. One hand bent over row: 32.5kg, R12, L12, R12, L12 reps
  6. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は予定通り背中の筋トレに励みました. 午前中に室内設備工事を予約したため,日曜日なのに早起きしてのトレーニングになります.

背中用に組んだメニューは今日で2回目ですが,現状では過不足なく満足しています. これで物足りなければデッドリフトを追加するくらいでしょうが,脚の日にルーマニアン・デッドリフトを行なっているので勘弁してほしいところ. 今後は余裕が出てくればプルオーバーとスナッチで重量を上げるくらいでしょうか.

明日は早朝業務のため休養日とします. 明後日は肩と腕を鍛える予定です.