Dec 11, 2017: Chest, 00:30:45
- Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
- Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell front raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
今日は予定通り胸の筋トレに励みました． 4種目は確定しており，最後の種目がなかなか決まりませんが，今回からフロントレイズを行う事にしました． 主に三角筋前部狙い種目ですが胸にも多少は効きますし，プルオーバーより安全に思われるのが導入理由です． 心身共に調子の底は打ったと思いますが，仕事が忙しいこともあって今週・来週くらいは一日30分筋トレを続ける事にします．
明日は脚を30分ちょっとくらいで鍛える予定です． 明後日は背中と肩を鍛える予定です．
