かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年12月11日の筋トレ

Dec 11, 2017: Chest, 00:30:45

  1. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  2. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  4. Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  5. Dumbbell front raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps

今日は予定通り胸の筋トレに励みました. 4種目は確定しており,最後の種目がなかなか決まりませんが,今回からフロントレイズを行う事にしました. 主に三角筋前部狙い種目ですが胸にも多少は効きますし,プルオーバーより安全に思われるのが導入理由です. 心身共に調子の底は打ったと思いますが,仕事が忙しいこともあって今週・来週くらいは一日30分筋トレを続ける事にします.

明日は脚を30分ちょっとくらいで鍛える予定です. 明後日は背中と肩を鍛える予定です.