Dec 5, 2017: Legs, 00:28:30
- Squat: 72kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
- Seated calf raise: 72kg, 20, 20, 20 reps
昨日の胸の筋トレは軽めだったはずでしたが，当日に早速筋肉痛が訪れました． 普段ならば翌日に訪れるので，残念ながら身体が弱っているみたいですね． それでも現状でできるだけの筋トレを続けるのが生涯の方針です． 今日も軽めですが，脚の筋トレを行いました．
11月15日の筋トレからさらにグッドモーニングを除いており，少し前から比べてかなり軽めの筋トレになりました． ですが，今の私にとっては精一杯といった感じですね． スクワットは私のmaxから10kg以上軽いはずなのですが，それでもしっかり鍛えられました．
明日は肩を横と後ろ重視で鍛える予定です． 明後日は早朝業務ですが，軽く腕とローテーターカフを鍛えたいところです．
