Nov 11, 2017: Back & Shoulders, 00:34:52
- Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- Arnold press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- Lateral raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- Seated rear raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
- Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
昨日筋トレしたものの更新し忘れていました。 本日および明日はお休みして、明後日に足を鍛えます。