2017年11月11日の筋トレ

Nov 11, 2017: Back & Shoulders, 00:34:52

1. Dumbbell upright row: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
2. Dumbbell lying row: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
3. Arnold press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
4. Lateral raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
5. Seated rear raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
6. Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. Shoulder interal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps

昨日筋トレしたものの更新し忘れていました。 本日および明日はお休みして、明後日に足を鍛えます。