Nov 6, 2017: Chest, 00:16:56
- Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
- Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
今朝は20分弱くらい時間が取れたので，胸3種目だけ行いました． 先週に肩を痛めた事で，胸を鍛えるのは2週間ぶりになります． そのためか短時間での筋トレにもかかわらず，随分疲れてしまいました． 肩の体力（？）が落ちているようで，最後の方でチートして挙げてしまいました． また気分転換にフライをインクライン・フライに変えてみました．
年末が近づき忙しくなってきたので，現状のメニューを次のように変更しようと思っています．
- 日：胸＆腕
- 火：背中＆肩
- 水：ランジ＆腹
- 木：ローテーターカフ
- 土：脚
早朝業務のある木曜日に長時間筋トレを行うのが難しいため，軽くローテーターカフを鍛えるに留めてみました． その分他がキツくなりますが，種目を間引く事で無理を避けます． 曜日は理想的な一週間のサイクルとして書きましたが，今週末に出張が入っておりいつから実施できるやら…．
明日は脚を鍛えます． 早速上記から外れていますが，土曜日に出張のため最優先部位を鍛えることを目的としています．
