Sep 29, 2017: Rotator cuff, 00:17:18
- Cuban press: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Lying lateral raise: 7.5kg, 15, 15, 15 reps
今日は朝から業務で筋トレに割り当てられる時間は短いですが，予定通りローテーターカフを鍛えました．
一昨日に行なった肩の筋トレによる筋肉痛が未だ残った状態です． 少し前からリアデルト・ロウを導入したことで，三角筋後部を中心により効かせられるようになりました． その状態でキューバン・プレスを行ったのは，あまり良くなかったかも知れません． 特に怪我の恐れはないものの，仕上がりがイマイチ気分が良くない感覚があります． 一方，他三種目に関しては気分良く終えられれています． キューバンプレスは現状のメニューではどこにも入れにくいので，しばらく外すのもアリだと思うようになりました．
明日も業務だったりしますが，少しは余裕はあるので胸と腕を鍛える予定です．
