Sep 17, 2017: Back & Shoulders, 00:37:55
- One hand bent over row: 7.5kg, R25, L25, R25, L25 reps
- Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
- Arnold press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Lateral raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
- Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15 reps
今日は出先ですが、7.5kgダンベルとベンチがあるので、軽く背中と肩を鍛えました。 二週間前とほぼ同じメニューですが、時間が伸びた分reps数を増やせたのでまあまあですね。
明日は朝から移動ですが、夕方か夜に軽く腕を鍛えるかもしれません。 明後日は早朝から一日中仕事のためお休みします。