かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年9月1日の筋トレ

Sep 1, 2017: Chest, 00:33:11

  1. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  2. Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  4. Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell bent arm pullover: 22.5kg, 12, 12, 12 reps

今日は背中を鍛える予定でしたが,一昨日の脚の筋トレによる大臀筋の筋肉痛が残ってしまいました. また腰も痛くて,この日のメインとなるデッドリフトを行える体調ではないと判断せざるを得ません. 止むを得ず,今日は胸の筋トレを行うことにしました.

直前まで背中を予定していたためか,体力は充分残っており,全体的に充実した筋トレができました. reps数は特に増やしていませんがフォームにこだわり,終わってみれば胸と腕に強烈な疲労を残すことができました.

今日から出張ですが,明日はベンチ&軽いダンベルを使えるので,軽く背中と肩を鍛える予定です.