Aug 19, 2017: Legs, 00:45:42
- Squat: 79.5kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10, 10-10-10-10 reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10 reps
今朝は久しぶりに米粉パンを焼くつもりが大失敗！ 水を入れるのが少なすぎて，粉っぽくなってしまいました． とても食べられるものではないと判断し，泣く泣く捨てることにしました． おかげで精神状態は最悪でしたが，私は立て直し方として掃除＆片付けに励むことを常としています． 台所を掃除し，トレーニングルームのマットを敷き直して掃除し，風呂＆トイレを磨くことでようやく落ち着きました． というわけで，予定通り脚の筋トレを始めました．
スクワットは前回と同じ79.5kgですが，1set目からこの世のものとは思えない苦しみでした． 前回こんなことをできたのが不思議で仕方がなかったので，忘れっぽいものですね． それでもインターバルを長めに取ることで，どうにかクリアしました． さすがにまだ増量する気になれないので，次回も79.5kgで挑戦します．
スクワットを終えただけですでにフラフラですが，メニューを淡々とこなすべく顔だけでも平静を心がけました． ただしそれもルーマニアン・デッドリフトまでで，特に大臀筋がどうにもならなかったので潮時とみて中断しました．
今回行わなかったジェファーソン・スクワットとヒップスラストですが，前者は筋トレプラン見直しに伴いしばらくお休みすることにします． スクワットラックを買う前に大活躍してくれた種目ですが，今では影が薄くなってしまいました． また，後者は今後も行うつもりで，とりあえず次の火曜日に回避したリアランジとともに行う予定です．
明日は胸と肩を鍛える予定です．
