Aug 10, 2017: Back, 00:22:50
- Reverse grip bent over row: 72kg, 10, 10, 10 reps
- One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
旅行から帰ってきました． 予定では前々日に戻ってくるはずが，台風か何かの影響で便が遅れて前日朝に帰宅することになりました． よって，筋トレ復帰は本日からになります． 朝からお仕事のため，20分ちょっとしか出来ませんが，何もしないよりはマシでしょう．
旅行帰りということで全身に疲労を感じる一方で，背中については完全回復しています． 7月20日と同じメニューですが，より短いインターバルで行うことができました． 特にエクスターナル・ローテーションを10kgで15repsできたのが時間短縮につながりました．
明日はランジを主としたleg dayを予定しています． そのためにも今晩は早く眠りましょう．
