Jun 25, 2017: Legs, 00:48:54
- Squat: 74.5kg, 10, 10, 10reps
- Calf raise: 84.5kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10reps
- Jefferson Squat: 79.5kg, R10, L10, R10, L10reps
- Hip thrust: 69.5kg, 10, 10, 10reps
今日は予定通りleg dayですが，朝から身体が火照ったような感じで頭が冴えません． 睡眠不足かと思って二度寝しても相変わらず火照ったまま． どうも様子がおかしいと体温を測ってみたら37度オーバーでした． 体温以外に変調を覚えなかったのでただの熱暴走だと判断して，水分＆カロリーを摂取してひたすらのんびりしていました． その甲斐あって，夕方ごろには体温が36.8度まで下がったので，筋トレを行えると判断してトレーニングルームに入りました．
ただでさえキツいleg dayなのに上記のような体調のため，スクワットはかなり慎重に入りました． 1-2setsはかなり冴えない感じで，やたら重く感じる身体を叱咤して10repsクリア． この調子だと最終セットは危ないと感じて，5分くらいインターバルをとってみました． すると，先ほどの苦しみが嘘のように軽々と上下に動けました． さすがに最後2repsはしんどかったですが，所詮はできることにすぎません． 次回のスクワットは順調にいけば来週日曜日ですが，77kgに増やすことになりました． 77kgといえば，私が一番太っていた頃の体重くらいですよ…恐ろしいことですね．
ジェファーソン・スクワットはなんやかんやで回避してしまっており，ほぼ一か月ぶりの挑戦となりました． そういえば半年くらい77kgのままだったなと気が付いて2.5kg増やしてみましたが，久しぶりということもあってかなりキツく感じました． 結構ハムストリングに効いてしまったように思います． また，ヒップスラストも2.5kg増やしてみましたが，やや空振り感がありました． この頃には疲れてしまっているので仕方がありませんが，さらに増やして72kgにするのも一興かもしれません．
明日は背中と肩を予定していますが，体調によってはどちらか一方だけに抑えるかもしれません．