かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2017年6月23日の筋トレ・その2

Jun 23, 2017: Arms, 00:--:--

  1. Closed grip bench press: 38kg, 15, 13, 11reps
  2. Drug curl: 38kg, 13, 13, 13reps
  3. Hummer curl: 33kg, 12, 12, 12reps
  4. Lying triceps extension: 28kg, 12, 12, 12reps

今晩も予定通り腕を鍛えました. ベンチプレス終了後に来客があって筋トレを中断したため,時間を計れなくなりました. おそらく20分弱くらいになると思われます.

種目はいずれも慣れ親しんだものですが,ライイング・トライセプス・エクステンションでかなり力強い動きができました. ただし,次回33kgに増量するのはリアルでスカルクラッシャーしかねないので,20repsくらいできるまでは28kgで行う予定です.