かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年5月30日の筋トレ・その2

May 30, 2017: Arms, 00:20:15

  1. Closed grip bench press: 38kg, 13, 12, 10reps
  2. Drug curl: 38kg, 12, 12, 12reps
  3. Hummer curl: 33kg, 12, 12, 12reps
  4. Lying triceps extension: 28kg, 12, 12, 10reps

こちらは正真正銘五月最後の筋トレです. 仕事が行き詰まってストレスを発散させたくなったので,腕を鍛えてみました.

前回より記録が伸びていますが,朝にどこを鍛えたかの差だと思われます. 前回は胸&腕,今回は肩と腹なので,トレーニング時間も疲労度も前者が圧倒的に上です. いずれにせよ,いいストレス発散になりました.

また,今回からドラッグカールを導入しました. 使える重量が軽めなのでreps数でカバーしています. さすがにこれ以上種目を増やすと仕事に差し支えが生じるので,当分この4種目で行きます.