May 30, 2017: Arms, 00:20:15
- Closed grip bench press: 38kg, 13, 12, 10reps
- Drug curl: 38kg, 12, 12, 12reps
- Hummer curl: 33kg, 12, 12, 12reps
- Lying triceps extension: 28kg, 12, 12, 10reps
こちらは正真正銘五月最後の筋トレです. 仕事が行き詰まってストレスを発散させたくなったので,腕を鍛えてみました.
前回より記録が伸びていますが,朝にどこを鍛えたかの差だと思われます. 前回は胸&腕,今回は肩と腹なので,トレーニング時間も疲労度も前者が圧倒的に上です. いずれにせよ,いいストレス発散になりました.
また,今回からドラッグカールを導入しました. 使える重量が軽めなのでreps数でカバーしています. さすがにこれ以上種目を増やすと仕事に差し支えが生じるので,当分この4種目で行きます.