かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年5月16日の筋トレ

May 16, 2017: Legs, 01:08:08

  1. Forward lunge: 54.5kg, 10, 10, 10reps
  2. Rear lunge: 54.5kg, 10, 10, 10reps
  3. Good morning: 62kg, 12, 12, 12reps
  4. One leg squat: 47kg, R10, L10, R10, L10reps
  5. Hip thrust: 67kg, 12, 12, 12reps

今日は予定通り脚の筋トレに励みました. 先週のメニューから腹筋3種目を除いているので,楽勝で終えられるはずだったのですが….

まずフォワードランジがキツ過ぎる! どのセットでも始めたくない,投げ出したいという気持ちでいっぱいでした. それでも何とか終えた後にはリアランジが待っているのですからやってられません. 仕方がないので,インターバルを長めにとってどうにかノルマを達成.

残り3種目はどちらかと言えばターゲット部位に効かせる種目です. これらもキツいものの質が異なるので,狙い通りに効かせられて気分良く終えることができました.

今回の問題点は何と言ってもトレーニング時間です. 前回から腹筋3種目を除いたのに,5分強長くなっています. 腹筋は10分くらいで終えられるので,15分以上長いのは流石に問題ありです. 体力が落ちているので仕方がありませんが,次回は50分強で終えたいところです.

明日は朝から忙しいこともあり休養日で,明後日は背中と肩の筋トレを予定しています.