かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年5月7日の筋トレ

May 7, 2017: Shoulders, 00:27:52

  1. Rear raise: 7.5*2kg, 20, 20, 20reps
  2. Arnold press: 7.5*2kg, 20, 20, 20reps
  3. Lateral raise: 7.5*2kg, 15, 15, 15reps
  4. Cuban press: 7.5*2kg, 15, 15, 15reps
  5. Lying triceps extension: 7.5*2kg, 15, 15, 15reps
  6. Hammer curl: 7.5kg, 20, 20, 20reps

今日は予定通りに肩の筋トレに励みました。

肩4種はいずれも半分以下の重量ですが、回数を2倍とはいきません。 リアレイズは昨日の背中の筋トレが効いたのか、最後の数repsがかなりきついですね。 また、久しぶりのアーノルドプレスは強烈で、かなり効かされてしまいました。

あとは腕ですが、トライセップスエクステンションはやや空振りだった気がします。 軽くてもキックバックでしたかね?

明日は休養日で、明後日にleg dayを予定しています。