かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年4月16日の筋トレ

Apr 16, 2017: Arms, 00:20:10

  1. Alternating incline curl: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
  2. Curl: 46kg, 10reps
  3. Drag curl: 46kg, 10, 10reps
  4. Reverse curl: 46kg, 10, 10, 10reps
  5. Kickback: 17.5kg, R10, L10, R10, L10reps

昨日に続いて,今朝の体温も36.5度と快調でした. 何日続くかは分かりませんが,チートデイは今後も計画的に入れて良いですね. 空腹を覚えたので朝食をとってから,明日のleg dayに備えて今日は軽めに腕の筋トレを行いました.

メニューに入れたり外したりのインクライン・カールですが,今日は第一種目ということで全setsで12reps行いました. 続いてのカールは46kgだと空振り感があったので重量を増やしても良かったですが,面倒だったので最近知ったドラッグカールを試してみました. すると,上腕二頭筋に強烈に入りました. かなり良い感じに効かせられたので,しばらくはカールの代わりに行います. 残りはつつがなく終了. 腕全体に効かせつつも疲労が残らない程度ですので,明日のleg dayは良いコンディションで迎えられるでしょう.

明日はleg day,明後日はchest dayを予定しています.