Apr 10, 2017: Legs, 00:58:52
- Squat: 72kg, 10, 6reps, 69.5kg, 7, 7reps
- Calf raise: 87kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps
- Dumbbell hip thrust: 20*2kg, 12, 12, 12reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10reps
- Jefferson squat: 77kg, R10, L10, R10, L10reps
昨晩仕事で帰宅が遅くなったため．今朝は起床が遅れました． 筋トレを始めるには空腹感が強いため，止むを得ず朝食をとって胃腸が落ち着いてから開始となりました．
スクワットは今回から70kg台に突入しました． 1set目にクリアできたので2set目も行けるかと思ったら，ハムストリングがキツくなって止むを得ずバーをラックに． 重量を落として3set目は回数重視のつもりが，今度は気力が萎えていました． もう1set増やしてどうにか30repsを確保するも，全体的に冴えない結果と言わざるを得ません．
その他の種目はまあまあでした． ヒップスラストはまだ重量的に余裕があるので，次回からはバーベルで行おうと思います． 今回の反省点はトレーニング時間で，少なくとも5分早く終わらせられたはずです． ちょっと集中できていなかったですね．
明日は胸と腕を鍛える予定です． 他の種目で重量を上げてきたのにつられて，久しぶりにベンチプレスを復活させようと思います．
