かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年3月3日の筋トレ

Mar 3, 2017: Shoulders & Waist, 00:33:51

  1. Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
  2. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 10reps
  3. Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
  4. Crunch: 15, 15, 15reps
  5. Reverse crunch: 15, 15, 15reps
  6. Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, 10reps

本日行う予定だった予定を昨日に済ませたので,時間に余裕ができました. 前回のトレーニングから間が空いていた肩が回復したと判断できたので,本日取り組むことにしました. 2月22日と同じメニューですが,気がかりなのは7分も時間がかかったことです. 途中で喉が渇いて2回水を飲みに行きましたが,こんなにかかるはずがありません. 特にインターバルを取っていないつもりでしたが,減量期に入っており疲労が残っていたのかもしれません.

明後日には脚を鍛えるつもりですが,疲労度によっては翌日に回します.