かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

プラン

今後の筋トレ計画について2

昨日はブログ記事をお休みしましたが,腰と頭が痛くて1日中寝込んでいました. ちょっと筋トレへの復帰が早すぎたようですね…反省. 今日は朝遅めに出勤しましたが,相変わらず絶不調のため早めに帰宅. 次の土日に出張が入っていることもあり,今週は筋トレ…

今後の筋トレ計画について

一昨日の記事にてチラッと書いた頭痛ですが,どうやら風邪の前兆だったようです. 一昨日の晩寝る前には喉が荒れまくってしまいましたが,風邪薬を飲んでのど飴をなめてマスクをして眠ることでかなり抑え込むことができました. しばらくは筋トレできそうも…

2月から減量始めます

このブログではボディメイクについて書いていますが,頑張っている日はあるものの,トータルで見るとかなり残念なことになっています. まず筋トレですが,10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました. 9月までと比べて仕事が忙しくなった…

筋トレと組合せパズル

9月に入りました. 現在行っている筋トレは,次の5つのメニューのいずれかを選んで行っています. 脚(8) 脚(4) + ローテーターカフ(3) 背中(6) 腕(4) + 肩(4) 胸(4) + 腹(3) *カッコ内の数字は種目数を示す どのメニューを選ぶかは,次の方針に従っ…

現在の筋トレ&SHOWROOM配信計画

今朝は胸の筋トレを予定していましたが,残念ながら風邪のためお休みします. もちろん,SHOWROOM配信もお休みです…Followerも増えてきたところなのに残念. 上記だけだと何なので,現在の筋トレ&SHOWROOM配信計画を書いておきます. 5月初旬の計画から変わ…

筋トレ&SHOWROOM配信の計画変更

連休は生活が乱れる元になりがちですが,乱れを生活改善のきっかけとするのもありでしょう. というわけで,連休明けから筋トレ&SHOWROOM配信を次のように行う計画です. 日:背中の筋トレ 07:00-08:00 月:SHOWROOM配信 07:15-08:00 火:脚&ローテーター…

ボディメイクの方針変更(2018年2月版)

思い立ってボディメイクの方針を少し変える事にしました. まず,意図するところは次の通り. デッドリフトを週2回行う カロリー摂取量にメリハリをつける 項目1は直前の記事を読んでもらえれば分かると思います. デッドリフトが弱すぎるので,初心にかえっ…

Impact ホエイプロテイン ストロベリークリーム

今朝は脚の筋トレを行うつもりでしたが,腰に疲労が溜まってしまいました. 昼から出掛ける用事がありそこそこ歩く事から,無理は禁物と判断して休養日にしました. 腰への疲労の原因ですが,明らかに前日に行ったグッドモーニングだと…

トレーニングルームの整備

今朝の筋トレは左肩に痛みがあるため中止しました. 単に左肩を上げるだけでも痛いのですよね. また,明日のランジを先に行う手も考えましたが,今日は飲み会の店への往復だけでもかなり歩くことから廃案. 腹筋も昨日鍛えたばかり. ま…

筋トレメニューの見直し

8月も後半に入りスケジュールを見返してみると,ずいぶん忙しくなりそうです. とりあえず,来月には4回出張が入っており,再来月からは平日にほぼ毎日定期業務が入ります. 筋トレへの影響大で,これまでの週に3-4回程度で1時間前後の…

脚の筋トレメニューを見直し

今日は腕2種目を10分弱行いました. 昨日まで三日連続で鍛えており,明日に背中と肩,明後日に脚を鍛える計画のため,今日はこんなもので十分でしょう. 健康的に続けるため,今晩しっかり眠ります. さて,表題の件です. 私は基本的に各部位を週1回…

最近の筋トレスケジュール

今朝は早起きできたので,早朝出勤まで10分ちょっと費やしてクランチ3種で腹筋を鍛えました. これだけではつまらないので,ここ最近の筋トレスケジュールを挙げておきます. 火:脚(スクワット,ルーマニアン・デッドリフトなど6種目) 木:背中(ベントオ…