かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

ストレッチ

2020年7月12日のストレッチ

Jul 12, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,6時すぎに目覚めました. 6時間しか眠れていないものの,夜食を食べるのが面倒になり空腹で寝たのが良かったのか,熟睡感…

2020年7月11日のストレッチ&筋トレ

Jul 11, 2020: Flexibility and Legs and Rotator Cuff, 39:19 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dea…

2020年7月9日の筋トレ&ストレッチ

Jul 9, 2020: Chest and Shoulders and Flexibility, 40:47 Pilates: 8 mins Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps Cu…

2020年7月8日のストレッチ&筋トレ

Jul 8, 2020: Flexibility and Arms, 32:16 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今日はス…

2020年7月6日のストレッチ&筋トレ

Jul 6, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 29:41 Pilates: 8 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Lying Lateral Raise: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Stretch: 1…

2020年7月4日のストレッチ

Jul 4, 2020: Flexibility, 19:00 Pilates: 8 mins Stretch: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時半に目覚めました. 通知があって野暮用を済ませましたが,まだ眠くて2度寝・3度寝と続けるうちに10時になってようやく…

2020年7月2日の筋トレ&ストレッチ

Jul 2, 2020: Back and Shoulders and Flexibility, 35:19 Pilates: 8 mins Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Stretch: 11 mins 今日は背中と肩の筋トレとストレッチに励みました. 昨…

2020年7月1日のストレッチ

Jul 1, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0過ぎに就寝して,6時に目覚めました. 腰痛からの回復に専念するという口実(?)で生活リズムが乱れてしまいましたが,今日は朝から仕事という…

2020年6月22日のストレッチ

Jun 22, 2020: Flexibility, 11:00 Stretch: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時に目覚めました. 昨晩にワインを半分空けたためボーっとしていましたが,少しして布団から跳ね起きました. 朝の準備を済ませて,トレーニ…

2020年6月17日のストレッチ

Jun 17, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝して,5時半のアラームで目覚めました. そこから20分ほど布団の中にいましたが,意を決して跳ね起きました. 朝の準備を済…

2020年6月13日のストレッチ

Jun 13, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時半ごろに目が覚めて8時に布団から抜け出ました. 疲労が強くて前日にお酒を嗜んだため,しっかり寝るのは予定通りです. …

2020年6月10日のストレッチ

Jun 10, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半過ぎに就寝して,5時半のアラームで目覚めました. 6時間以上寝ているのに不足感がありますが,それ以上にマズいのがじんましんが出て…

2020年6月6日のストレッチ

Jun 6, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,3時半と6時くらいに目覚めて後,9時に完全に目が覚めました. そこから30分くらい布団の中にいましたが,意を決して起き上…

2020年6月3日のストレッチ

Jun 3, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,5時半のアラームで目覚めました. もう少し眠れる気がするものの,6時間眠って仮眠を15分も取れば持続的に生活できるでし…

2020年5月30日のストレッチ

May 30, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,8時前に起床しました. かなり疲労感が強い状態でしたが,いい感じで休めたと思います. のんびり朝の準備を済ませて,トレー…

2020年5月27日のストレッチ

May 27, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半に就寝して,5時半のアラームで目覚めました. そこから延々一時間ほど布団の中でまどろんでしまい,6時半にセットしていたタスク管理…

2020年5月23日のストレッチ&ライフスタイル

May 23, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半ごろに目覚めました. そこから30分ほど布団の中でごろごろしていましたが,二度寝できそうにないと判断して跳ね起…

2020年5月20日のストレッチ

May 20, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時過ぎに就寝して,5時半のアラームで目覚めました. そこから延々30分ほど布団の中でまどろんでしまい,6時になってようやく跳ね起きま…

2020年5月16日のストレッチ

May 16, 2020: Flexibility, 19:00 Stretch: 11 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,7時ごろに目覚めました. そこから1時間ほど布団から出られずに,ようやく意を決して跳ね起きました. 長く眠れて満足ですが…

2020年5月13日のストレッチ

May 13, 2020: Flexibility, 16:00 Stretch: 11 mins Pilates: 5 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時過ぎに就寝して,5時50分ごろに目覚めました. 7時間足らずですが,かなり眠れて満足です. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに…

2020年5月9日のストレッチ

May 9, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時ごろに就寝して,7時前に目覚めました. 7時間足らずですが,かなり眠れて満足です. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました…

2020年5月2日のストレッチ

May 2, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時半に目覚めました. 7時間足らずですが,かなり眠れて満足です. 今朝はAmazonで注文した商品が到着予定のため自宅…

2020年4月25日のストレッチ

Apr 25, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半すぎに目覚めました. Amazonで注文した商品を受け取るべく,あまりのんびりしていられないので布団から跳ね起きてみ…

2020年4月20日のストレッチ

Apr 20, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半に起床. いつもはアラームを5時半にセットしていますが,心身を癒すため気ままに寝ることにしました. 朝の準備を…

2020年4月18日のストレッチ&ライフスタイル

Apr 18, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半すぎに目覚めました. 今週の疲れを癒すべくのんびりしてから起床. 朝の準備ものんびりですが済ませて,トレーニン…

2020年4月15日のストレッチ

Apr 15, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,5時に目覚めてしまいました. アラームをセットした5時半まで二度寝しようか迷いましたが,iPhoneの通知センターを見…

2020年4月13日のストレッチ

Apr 13, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,5時20分ごろに起床. うっかりアラームをセットし忘れていましたが,習慣で起きてしまいました. ノルマとしている…

2020年4月11日のストレッチ

Apr 11, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 11 mins Pilates: 11 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,5時20分ごろに起床. 特にアラームをセットせずに気ままに眠るつもりが,習慣で起きてしまいました. ノルマとして…

2020年4月8日のストレッチ

Apr 8, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 14 mins Pilates: 8 mins 今日はストレッチに励みました. 昨晩は0時ごろに就寝して,5時半ごろに起床. 特にアラームをセットせずに気ままに眠るつもりが,習慣で起きてしまいました. 睡眠時間が少ない分は職…

2020年4月6日のストレッチ

Apr 6, 2020: Flexibility, 22:00 Stretch: 8 mins (on SHOWROOM live) Pilates: 14 mins (on SHOWROOM live) 今日はストレッチに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,5時20分ごろに起床. 6時間眠れたのでまぁまぁですが,さらなる熟睡感を追求し…