かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

グルメ・クッキング

2017年7月8日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 650kcal 鮭の汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 300kcal 牛乳もち ヨーグルト きゅうり 晩ごはん: 500kcal 牛乳もち 豚ヒレ肉の小松菜蒸し ソイプロテイン 昨日は疲れ切ってブログ記事を書け…

2017年7月6日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal 牛乳もち おくら ホエイプロテイン ヨーグルト 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち 鶏むね肉のピーマン蒸し 晩ごはん: 650kcal 豆腐お好み焼 ソイプロテイン 昨日とだいたい同じ食事内容ですが,…

2017年7月5日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 250kcal 牛乳もち おくら ヨーグルト 夕ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 晩ごはん: 500kcal 鶏むね肉のもやし蒸し 牛乳もち ソイプロテイン この記事を書いている時点でまだソイプロテ…

2017年7月4日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 600kcal 鮭の汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプロテイン ヨーグルト 晩ごはん: 450kcal 鶏むね肉のもやし蒸し 牛乳もち ソイプロテイン 今日もプロテインを4杯飲み…

2017年7月3日の食事

朝ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプロテイン ヨーグルト きゅうりとじゃこのサラダ 夕ごはん: 500kcal 牛乳もち 鶏むね肉の小松菜蒸し ホエイプロテイン 晩ごはん: 300kcal 牛乳もち(少なめ) ソイプロ…

2017年7月2日の食事

朝ごはん: 650kcal きな粉かけ米粉パン ホエイプロテイン 昼ごはん: 450kcal 牛乳もち ホエイプロテイン すもも ヨーグルト きゅうり 夕ごはん: 300kcal 鶏むね肉のもやし蒸し ホエイプロテイン ひじきとじゃこのサラダ 晩ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプ…

2017年6月27日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン きゅうり 晩ごはん: 650kcal ささみのにんじん蒸し 牛乳もち バナナ ホエイプロテイン 賞味期限の関係で料理が決まってしまう…

2017年6月26日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 650kcal たらの汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 350kcal 豆乳もち ホエイプロテイン きゅうり 晩ごはん: 600kcal ささみの水菜蒸し 牛乳もち バナナ ソイプロテイン 予定では明日に食材を買いだめするので,…

2017年6月25日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 750kcal ジャガイモと鶏ひき肉の炒め物 ココアもち ホエイプロテイン 夕ごはん: 300kcal マッシュパンプキン ホエイプロテイン ヨーグルト 晩ごはん: 550kcal ささみのもやし蒸し ひじきとじゃこのサラダ 豆乳もち …

2017年6月24日の食事

朝ごはん: 150kcal ソイプロテイン 昼ごはん: 500kcal ホエイプロテイン 豆乳もち ヨーグルト バナナ きゅうり ひじきとじゃこのサラダ 夕ごはん: 1000kcal 包まない餃子 晩ごはん: 150kcal ソイプロテイン 以前に買った米粉でできている餃子の皮が賞味期限…

2017年6月22日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal ホエイプロテイン 牛乳もち ヨーグルト バナナ 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち 鶏むね肉のもやし蒸し おやつ: 200kcal 牛乳もち 晩ごはん: 400kcal 卵汁ビーフン 晩の筋トレ前に空腹を我慢で…

2017年6月21日の食事

朝ごはん: 600kcal 鶏むね肉の焼きビーフン ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal 牛乳もち バナナ ヨーグルト ひじきときゅうりのサラダ ホエイプロテイン 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち 鶏むね肉のもやし蒸し 晩ごはん: 350kcal 牛乳もち ソイプロテイン 忙し…

2017年6月20日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 鶏むね肉の焼きビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 400kcal ホエイプロテイン 牛乳もち ヨーグルト きゅうりのサラダ 晩ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 代わり映えのしない食事ですが,最…

2017年6月19日の食事

朝ごはん: 550kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal ホエイプロテイン 牛乳もち 鰹のたたき ひじきときゅうりのサラダ 晩ごはん: 650kcal 鶏むね肉のもやし蒸し ひじきとじゃこのサラダ 牛乳もち ソイプロテイン 今日は筋トレをお休みして…

2017年6月18日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 鶏むね肉の焼きビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 500kcal ホエイプロテイン 牛乳もち 鰹のたたき ひじきときゅうりのサラダ 晩ごはん: 500kcal 牛乳もち 鶏むね肉の水菜蒸し ソイプロテイン 今日の食生…

2017年6月17日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 鮭の汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 450kcal ホエイプロテイン 牛乳もち ひじきとじゃこのサラダ ヨーグルト 晩ごはん: 550kcal 牛乳もち 鶏むね肉のもやし蒸し ソイプロテイン 毎度代り映えのしな…

2017年6月16日の食事

朝ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 夕ごはん: 200kcal りんご きゅうりスティック ひじきとじゃこのサラダ 晩ごはん: 650kcal 牛乳もち 牛もも肉のもやし蒸し ソイプロテイン 今日は全身が筋肉…

2017年6月15日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 550kcal 焼きビーフン ホエイプロテイン おやつ1: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン おやつ2: 250kcal りんご ホエイプロテイン 晩ごはん: 450kcal 豆腐お好み焼 残業によりまだ帰宅できませんが,記事を先に書…

2017年6月14日の食事

朝ごはん: 550kcal 焼きビーフン ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal 牛乳もち りんご ひじきとじゃこのサラダ ホエイプロテイン 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち 鶏胸肉のもやし蒸し 晩ごはん: 400kcal ヨーグルト 牛乳もち ソイプロテイン 筋トレはお休みして…

2017年6月13日の食事

朝ごはん: 600kcal ブリ小切れの汁ビーフン ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 夕ごはん: 300kcal りんご ささみの野菜蒸し おやつ: 250kcal 焼き芋 晩ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 夕食後におやつをとるは私の食…

2017年6月12日の食事

朝ごはん: 650kcal ジャガイモとピーマンとささみのにんにくチーズ炒め ホエイプロテイン 昼ごはん: 450kcal 焼き芋 ホエイプロテイン ヨーグルト 夕ごはん: 250kcal 牛乳もち ひじきとじゃこのサラダ 晩ごはん: 450kcal 鶏胸ひき肉の豆腐コーンお好み焼 今…

2017年6月9日の食事

朝ごはん: 450kcal ココアもち 玉ねぎの南蛮漬け ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal ヨーグルト ホエイプロテイン ささみのキャベツ蒸し 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン 晩ごはん: 650kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 明日から出張です…

2017年6月8日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal ひじきとじゃこの卵かけごはん ホエイプロテイン おやつ: 350kcal バナナ ヨーグルト 牛乳もち 夕ごはん: 300kcal ささみのえのき蒸し ホエイプロテイン 晩ごはん: 200kcal 牛乳もち(片栗…

2017年6月7日の食事

朝ごはん: 550kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal 牛乳もち ヨーグルト ホエイプロテイン 夕ごはん: 500kcal 焼きビーフン ソイプロテイン 晩ごはん: 150kcal ココアもち ソイプロテイン 今日は筋トレをお休みしているので摂取カロリーを…

2017年6月6日の食事

朝ごはん: 500kcal 米粉小豆パン ホエイプロテイン おやつ: 250kcal バナナ ヨーグルト ホエイプロテイン 昼ごはん: 350kcal 牛乳もち ささみの野菜蒸し 夕ごはん: 200kcal 牛乳もち 晩ごはん: 500kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 午前中に健康診断を受…

2017年6月5日の食事

朝ごはん: 550kcal 米粉小豆パンのきな粉かけ ホエイプロテイン 昼ごはん: 450kcal ぶり白子の汁ビーフン おやつ: 250kcal バナナ ヨーグルト ホエイプロテイン 晩ごはん: 550kcal 豆乳もち ささみの野菜蒸し ひじきとじゃこのサラダ ソイプロテイン 今日はl…

2017年6月4日の食事

朝ごはん: 550kcal 米粉小豆パンのきな粉かけ ホエイプロテイン 昼ごはん: 650kcal ささみとブロッコリーの卵炒め 米粉小豆パン 夕ごはん: 250kcal バナナ ヨーグルト ホエイプロテイン 晩ごはん: 350kcal 豆乳もち もやし蒸し ソイプロテイン 今朝は久しぶ…

2017年6月3日の食事

朝ごはん: 550kcal 豆腐お好み焼き ソイプロテイン 昼ごはん: 450kcal 豆乳もち きゅうりとじゃこのサラダ ヨーグルト ホエイプロテイン 夕ごはん: 250kcal バナナ ささみの野菜蒸し 晩ごはん: 450kcal 豆乳もち ひじきとたらこのサラダ ホエイプロテイン 今…

2017年6月2日の食事

朝ごはん: 650kcal カタクチイワシの汁ビーフン ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal 豆乳もち ヨーグルト ホエイプロテイン 夕ごはん: 200kcal バナナ たらことレタスのサラダ 晩ごはん: 550kcal ホエイプロテイン 豆腐お好み焼き 朝に食べすぎたため,カロ…

2017年6月1日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal ささみのもやし蒸し バナナ ヨーグルト おやつ: 350kcal 豆乳もち ホエイプロテイン レタスサラダ 夕ごはん: 350kcal ひじき&じゃこの卵かけ混ぜご飯 わさび菜サラダ 晩ごはん: 350kcal …