Mar 31, 2023: Chest & Flexibility, 42 mins. Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20, SP20, F20, SP20…

６月開催予定のUP TO YOU!!とMEKKEMONの情報が，出演予定の芸人さんよりTweetされてきました． まとまった出演者リストを挙げられている芸人さんがいたので挙げておきます． 6/9(金)19:00〜『UpToYou!』@道頓堀ZAZA HOUSE¥800-くそつよ神回困ってるチケット…

May 30, 2023: Legs and Flexibility, 42 mins. Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は早めに目覚めたものの，腰が痛くて起き上がるのに一苦労でした． 今…

本日は献血に行ってきました． ４月中旬，５月中旬と行って，今回が３回目となります． 成分献血だと土日の予約がなかなかとれない状況ですが，たまたま本日の午後に空いていたので予約しました． 昼食をとって，ラブラッドにて事前問診回答を済ませました．…

May 28, 2023: Back and Flexibility and Running, 73 mins, 80.8 kg. Yoga: 20 mins Running: 5.64 km, 31:30 (5:55, 5:26, 5:26, 5:18, 5:34) Yoga: 10 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝はかなり熟睡感があ…

May 27, 2023: Flexibility and Running, 61 mins, 80.8 kg. Yoga: 10 mins Running: 5.10 km, 30:32 (6:19, 5:44, 5:50, 5:37, 6:13) Yoga: 20 mins 最近は暑くなったり涼しくなったりと気温変化で大変です． タオルケットか毛布かは難問で，一昨日は前者で…

来月からの電気代値上げは読者のみなさまも気にされていることでしょう． 私はGW後からいろいろあって気がつくのに遅れましたが，本日電力会社から通知が届きました． 値上げ金額がいくらになりそうかというシミュレーションを試したところ，年間でざっと２…

May 26, 2023: Rotator Cuff & Flexibility, 32 mins. Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は疲労困憊での起床となりました． セ…

May 25, 2023: Flexibility and Running, 61 mins, 80.0 kg. Yoga: 20 mins Running: 5.11 km, 31:19 (6:19, 5:45, 6:15, 5:57, 6:13) Yoga: 10 mins 今朝は疲れが残った状態での目覚めとなりました． 早めに寝て普通に起きたので長めに眠れたはずですが，週…

May 24, 2023: Legs and Flexibility and Running, 63 mins, 79.6 kg. Yoga: 20 mins Running: 3.88 km, 22:04 (6:00, 5:30, 5:38) Yoga: 10 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日は予定通り起床することができました． 身体が…

May 23, 2023: Chest & Flexibility, 60 mins, 80.8 kg. Yoga: 30 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20, SP20, F2…

May 22, 2023: Back and Flexibility and Running, 63 mins, 80.2 kg. Yoga: 20 mins Running: 3.67 km, 21:22 (5:56, 5:42, 5:43) Yoga: 10 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は若干腰が痛いものの体力は十分…

May 21, 2023: Legs and Flexibility and Running, 60 mins, 80.5 kg. Yoga: 10 mins Running: 3.47 km, 20:44 (5:57, 5:43, 5:49) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日も遅寝遅起きとなってしまいました…明日から戻していき…

今日はかなり眠ったにも関わらず絶不調な目覚めでした． 身体は疲れ切っており，腰も痛いというかだるい感じが残っていました． ２０分ヨガで身体を整えるも調子は上がらず． いい天気なので走りたかったですが，今日はゆっくり休むことにしました． 明日頑…

今日はApple製品のアップデートがありました． 私はiPhoneにiPadにMacにApple Watchと色々持っているので大変でした． 無事アップデートを終えましたが，以前から気になっていた不具合があったのでこの際解決することにしました． Macの「メール」における次…

May 19, 2023: Chest & Flexibility, 42 mins, 80.2 kg. Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は胸の筋トレに励みました． さすがに暑くなってきたので，…

先月にJ-WESTカードを作り直すかについて書きました． cardamine-scu.hatenablog.com GWにお笑いライブや観光などを満喫して，コロナ禍が落ち着いた雰囲気を実感しました． というわけで，自宅に戻ってからすぐにJ-WESTカードを申し込みました． そして，本…

May 18, 2023: Back and Flexibility, 31 mins. Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました． 昨日・今日と絶不調に陥ってしまいました． 朝が凄まじく弱くなってしまったようで，目覚めて…

May 16, 2023: Legs and Flexibility and Running, 51 mins, 79.8 kg. Running: 3.93 km, 23:00 (5:59, 5:41, 5:52) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩は寝付けず，灯りをつけずに横になっている時間が長くなってしまいま…

May 15, 2023: Flexibility and Running, 51 mins, 79.8 kg. Running: 5.28 km, 30:33 (6:18, 5:37, 5:42, 5:38, 5:45) Yoga: 20 mins 今朝は予定以上に早めに目覚めてしまい，二度寝したら遅めの起床となりました． おかげで体力が回復したので，走ることに…

とある事情につき，大阪に行く機会が増えることになりそうです． あまり喜ばしい事情ではないので，このブログでは特に述べません． それでもせっかく大阪に行くのだから，喜ばしい理由を作ることはできます． そう，お笑いライブ観戦ですね！ 以前のブログ…

本日は献血に行ってきました． 全血献血は８月までできないので成分献血一択ですが，土日の予約がなかなかとれない状況です． たまたま本日の午前中に空いていたので予約しました． ついでに美容院も予約して本日のスケジュールはかなり埋まりました． 当日…

May 13, 2023: Chest and Flexibility and Running, 48 mins, 79.8 kg. Running: 3.30 km, 20:28 (6:19, 5:52, 6:18) Yoga: 20 mins Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps 土曜日ということで，昨晩はアラームをセットせずに遅めの就寝…

May 12, 2023: Back and Flexibility, 36 mins. Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました． 昨晩は遅めの帰宅で家事も遅くなり遅めの就寝． その分朝の起床…

今朝は６時前に目覚めましたが，いきなり悲劇が訪れました（タイトル回収）． 掛け布団を跳ね除けて，敷布団の上でのたうち回っていました． しばらくして落ち着いてきましたが，こんな状態でジョギングなんてできるわけがありません． さっさと二度寝して，…

May 10, 2023: Flexibility and Running, 33 mins, 79.7 kg. Running: 2.12 km, 13:17 (6:30, 5:59) Yoga: 20 mins 今朝もやや遅めの起床でしたが，出勤まで少しは余裕があります． まだ疲れが残っているものの，久しぶりに走ることにしました． 朝の準備を…

昨日の朝に大阪から徳島に戻ってきました． 自宅には戻らず直接出勤しましたが，とんでもなく忙しかったです． 午前中は電子メールのチェックだけのつもりが仕事が入り，午後からは目一杯予定が入っており，帰宅後は洗濯物の取り込み． 仕事が一段落した直後…

May 7, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 52 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench …

5月6日にUP TO YOU!!に行ってきました！ 大阪よしもとの若手芸人が出演されるオーディションライブです． 天気予報では明日は大雨とのことなので，GWのお笑いライブ納めとなります． 当日はなんばパークスを見て回ってから，会場であるZAZA HOUSEに向かいま…

May 6, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 57 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise: …