かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2023年2月28日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 28, 2023: Back and Flexibility and Running, 49 mins Running: 2.22 km, 13:34 Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は早起きできましたが,どちらかといえば筋トレしたい気分でした. ただし,昨…

Ellno Losetのシャツを買った

少し前にInstagramアカウントを作り直したとブログに書きましたが,主にファッション関連を見るのに使っています. Instagramでジェンダーレスなアパレルを探してみたところ,Ellno Losetというブランドを見つけました. いくつかの写真を見て気に入ったので…

模様替えからの断捨離

今朝は身体中が筋肉痛のため,30分ヨガで身体を整えるだけでトレーニング終了. 昨日は部屋の模様替えに加えて2万歩以上歩いていたので,疲労に耐えられなかったのでしょう. しっかり休んで明日から頑張りましょう. 昨日の部屋の模様替えから継続して,…

部屋の模様替え

直前に書いたブログにて,あまり鍛えていないと思われるでしょう. これはアクシデントもありますが,それ以上に体力を残しておきたかったからです. 昨晩に思い立って,今日のメインイベントは部屋の模様替えと決めていました. 先日電子ピアノを買ったのは…

2023年2月25日のヨガ&有酸素運動

Feb 25, 2023: Flexibility and Running, 43 mins. Running: 3.83 km, 22:31 Yoga: 20 mins 今朝も遅めの起床で,すっかり早起き習慣は消え失せた模様. ただし,今日は休日なので,走ることにしました. 抑え気味に走るつもりが,かなりのペースで走ってし…

2023年2月24日の筋トレ&ヨガ

Feb 24, 2023: Legs and Flexibility, 45 mins. Yoga: 30 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 3日連続で遅めの起床となりました. ただし,疲れはかなりとれたようで,今朝は走るつもりでした. ところが,徳島は雨模様…夕方以降…

2023年2月23日のヨガ&有酸素運動

Feb 23, 2023: Flexibility, 20 mins. Yoga: 20 mins 休日ということで早起きしなくてもいいからか,今朝は思いっきり寝過ごしました. 今月はかなり走っていますが,その分疲れが溜まっていたのでしょうね. 正直なところヨガすらやる気になれなかったので…

久しぶりに走りも筋トレもしない日

今朝は久しぶりに遅めの起床となってしまいました. 身体は腰痛を含めてあちこちが筋肉痛やら関節痛やらでした. 仕方がないので,30分ヨガで身体を整えるだけにしておきました. 一応ヒップスラストを試してみましたが,2回くらいで「あ,これダメだわ……

2023年2月21日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 21, 2023: Chest and Flexibility and Running, 72 mins Running: 2.19 km, 13:51 Running: 3.23 km, 20:11 Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は通常通…

2023年2月20日の筋トレ&ヨガ

Feb 20, 2023: Back and Flexibility, 46 mins Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 10 mins 今朝は背中を鍛えました. 最近では珍しく遅めの起床となりま…

2023年2月19日のヨガ&有酸素運動

Feb 19, 2023: Flexibility and Running, 56 mins. Yoga: 10 mins Running: 4.06 km, 26:17 Yoga: 20 mins 今朝は早起きできて天気は曇り. 寝起きの身体がぎこちなかったので,10分ヨガで整えてから外を走ってきました. 今日は軽めに1kmを6分半のペース…

2023年2月18日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 18, 2023: Chest and Flexibility and Running, 81 mins Running: 2.14 km, 13:40 Running: 4.08 km, 26:16 Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 re…

2023年2月17日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 17, 2023: Legs and Flexibility and Running, 62 mins Yoga: 10 mins Running: 4.01 km, 26:02 Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は少し遅めの起床でしたが,昨日休んだので今日は走るつもりでした. ただし,身体中が筋肉痛…

2023年2月16日の筋トレ&ヨガ

Feb 16, 2023: Back and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました. 今日も早起きできたものの,身体中が筋肉痛というか関節痛というかでやる気になれませんでした. 仕方…

2023年2月15日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 15, 2023: Chest and Rotator Cuff and Flexibility and Running, 76 mins Yoga: 10 mins Running: 5.61 km, 31:39 Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder Ex…

2023年2月14日のヨガ&有酸素運動

Feb 14, 2023: Flexibility and Running, 56 mins. Running: 6.12 km, 36:01 Yoga: 20 mins 今朝は早起きできて天気は晴れ. 昨日は走っていないということで,これは走るしかないでしょう. というわけで,風の吹き荒む中を走ってきました. 最初の1kmは6'1…

2023年2月13日の筋トレ&ヨガ

Feb 13, 2023: Back and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました. 昨晩は早めに就寝したものの夜中に目が覚めてしまい,外は雨かつ…

2023年2月12日のヨガ&有酸素運動

Feb 12, 2023: Flexibility and Running, 47 mins. Running: 4.04 km, 26:32 Yoga: 20 mins 昨日はジョギングと散歩で23,388歩も歩いていました. 私はApple Watchのムーブゴールを600KCALに定めていますが,初めて2周してしまいました. さすがに疲れたの…

献血に行ってきた

前回・前々回と献血に行く前には美容院に行くというのがルーティーンでした. 両方とも徳島駅前にあるからですね. 残念ながら今回は美容院の予約が取れなかったので,献血のみとなります. 献血のための事前問診回答を済ませて,献血ルームに向かいました.…

2023年2月11日のヨガ&有酸素運動

Feb 11, 2023: Flexibility and Running, 54 mins. Running: 5.45 km, 34:19 Yoga: 20 mins 今朝も早起きできました…最近は6時間寝続けるのが精一杯ですね. 布団を上げて,洗濯物を取り込んで,それでも時間があるので外回りを走ってきました. 献血前なの…

2023年2月10日の筋トレ&ヨガ

Feb 10, 2023: Chest & Flexibility, 48 mins Yoga: 20 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Yoga: 10 mins 今朝は胸の筋トレに励みました. 今週はかなり走りました…

ほろよい〈ジャスミンライチ〉がいい感じ

この記事は養命酒について書いた記事の続編になります. cardamine-scu.hatenablog.com 養命酒の効果ですが,いい感じに眠れて身体への負荷が少ないように思います. ただし,毎日飲みたい味ではないので,寝酒としてたまに飲んでいます. また,ハーブ酒も…

2023年2月8日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 8, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 58 mins Running: 3.27 km, 21:46 Yoga: 30 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps 今朝も早起きできたので,…

2023年2月7日のヨガ&有酸素運動

Feb 7, 2023: Flexibility and Running, 53 mins Running: 5.04 km, 33:03 Yoga: 20 mins 今朝も早起きできたので,外回りを走ってきました. 昨日はムーブリング1000KCAL達成しましたが,今朝も筋肉痛とメンタル以外は順調そのもの. 前者は休んだ方がいい…

2023年2月6日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 6, 2023: Back and Flexibility and Running, 71 mins Running: 5.98 km, 37:55 Yoga: 20 mins Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は早起きできたので,外回りを走ってきました. 一昨日にムーブリング1100KCAL達…

2023年2月4日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 4, 2023: Chest and Flexibility and Running, 71 mins Running: 5.36 km, 35:50 Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 休日にも関わらず今朝も早起きできたので,外回りを走ってきました. 最初1kmが6分50…

2023年2月3日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Feb 3, 2023: Back and Flexibility, 36 mins Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は背中を鍛えました. 今日は早朝業務が入っていましたが,早起きできたので鍛えることにしました. こういうときにはデッドリフトが…

SNSの利用状況(2023年2月)

仕事が忙しかったりメンタルが病んでいたりしたことで,SNSの利用状況にも影響が出てきました. このブログもしばらくお休みしていましたが,元通りに使っていく予定です. それでは他のSNSはどうでしょうか? まずTwitterですが,当面鍵をかけっぱなしにし…

2023年2月1日の筋トレ&ヨガ

Feb 1, 2023: Legs and Flexibility, 55 mins Yoga: 20 mins Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 7 mins 今朝は脚を鍛えました. 最近早起きできており,今朝も6時には余…