Dec 4, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55 mins Yoga: 28 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps S…

Dec 2, 2022: Back and Flexibility, 38 mins Yoga: 20 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今日は早朝業務のため，２０分ヨガだけで朝のトレーニングを済ませてしまいました． 急いでシャワーを浴びて出勤． …

Dec 1, 2022: Flexibility, 20 mins Yoga: 20 mins 今朝は遅めの目覚めで，フラフラの状態で起床しました． 昨日は一日中業務が入っていたのと，朝に脚の筋トレをこなしたのとで，疲労が残っているみたいですね． 仕方がないので，２０分ヨガだけで済ませて…