Oct 4, 2021: Running & Flexibility, 46:51, 73.25 kg Yoga: 10 mins Running: 37 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました． 6km走るつもりで6.11kmだからまぁまぁですね． 次は7kmですが，40分超えとなり最近の筋トレ時間より長くなるので，あまり…

Oct 3, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility & Running, 61:36, 73.00 kg Yoga: 10 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12…

Oct 2, 2021: Back and Flexibility, 50:38, 72.45 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12,…

Oct 1, 2021: Running & Flexibility, 47:50, 72.45 kg Yoga: 10 mins Running: 38 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました． これまで走った距離は5km半程度でしたが，今回は6.18km走れました． 走った時間はほとんど同じですので，速度が上がりま…