Aug 11, 2020: Chest and Arms and Cardio, 46:17 Dumbbell Bench Press: 22* 2 kg, 13, 13, 13 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Close Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Fly: 14 * 2 k…

Aug 10, 2020: Legs and Rotator Cuff, 39:38 Dumbbell Rear Lunges: 22 * 2 kg, 10, 10, 10, 10, 8(!) reps Pile Squat: 22 kg, 20, 20, 20, 20 reps Stork Stance Biceps Curl: 10 * 2 kg, L12-R12, L12-R12, L12-R12 reps Bulgarian Squat: 10 * 2 kg, L1…

Aug 9, 2020: Back and Shoulders, 30:57 Reverse Grip Bent Over Row: 22 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Row: 22 * 2 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps Cuban Dumbbell Press: 12*2 kg, 12, 12, 12 reps Lateral Raise: 12 * 2 kg, 15, 20, 20 re…

半年ぶりにお笑いライブを観に行きました． キングオブコント2020の大阪2回戦になります． この日は3部構成で，すべて観るのは時間的に無理としても，以前ならば2部くらいは観たと思います． でも，半年ぶりのライブ観戦で体力的に厳しそうな上，自粛ムード…

Aug 8, 2020: Chest and Arms, 53:40 Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, …

Aug 7, 2020: Flexibility and Rotator Cuff, 15:12 Stretch: 11 mins Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps One Leg Calf Raise: 7.5 * 2 kg, L20-R20 reps 今日はストレ…

Aug 6, 2020: Legs, 23:35 Dumbbell Rear Lunges: 7.5*2 kg,15, 15, 15 reps Stork Stance Biceps Curl: 7.5*2 kg, L12-R12, L12-R12 reps Bulgarian Squat: 7.5*2 kg, L15-R15, L15-R15 reps Pile Squat: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Lying Hip Abduction: 7…

Aug 5, 2020: Back and Shoulders, 58:12 Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) One Ha…

今朝は腰を中心に身体のあちこちが痛い状態でした． 残念ながら筋トレはもちろんストレッチもお休みしました． 今の私は体力的に筋トレを２日連続で行うのが限界ということでしょう． 怪我という気は全くしないので，今晩しっかり眠っておけば明日は鍛えられ…

Aug 3, 2020: Chest and Arms, 55:00 Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live) Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 …

Aug 2, 2020: Legs and Rotator Cuff, 56:40 Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live) Standing Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live) Romanian Deadlif…

今朝は筋トレするつもりでしたが，トラブル続きでした． ネットがつながらない*1 洗濯で交換しようと思っていた敷布団のシーツがジッパーの部分から裂けてしまった*2 トラブル解決に必死になっているうちに腰が痛くなってきた*3 仕方がないので，洗濯して，…