かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2018-12-30から1日間の記事一覧

2018年12月30日の有酸素運動

筋トレを始めて以来,有酸素運動を好き好んで行うことはなくなりました. が,今はホテル在住の身であり,フリーウェイトなんてありません. しかし,有酸素運動系のマシンがあったので,珍しく鍛えてみました. ルームランナーにエアロバイクに40分くらい続…

2018年12月30日の筋トレ

Dec 30, 2018: Waist and Neck, 00:15:59 Crunch: 20, 20, 20 reps Cross Body Crunch: 20, 20, 20 reps Reverse Crunch: 20, 20, 20 reps Neck Flexion and Extension: F30, E30, F30, E30, F30, E30 secs Neck Side Flexion: L30, R30, L30, R30, L30, R30…