SHOWROOM配信中に筋トレを行うようになってから，ボディメイクに関する質問をいただくようになりました． 自己流のため正確に答えられる自信はありませんが，一応３年間続けてきたので思うところを述べてみます． 今回の質問は「プロテインを摂…

Sep 18, 2018: Back, 46:32 Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Rear Deltroid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell straight arm pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps One hand snatch: 25kg, R10, L…