Aug 28, 2018: Shoulders, 26:23 Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Rear deltoid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps Arnolde press: 15*2kg, 12, 12, 6(!), 6 reps 今…

これまで家を出るのを9時過ぎに設定しており，逆算して6時起床から筋トレおよびSHOWROOM配信という流れで一日が始まりました． ところが，諸事情により出勤時刻が8時半に早まりました． これにより，筋トレおよびSHOWROOM開始時刻を早める必要が生じました．…