かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-07-08から1日間の記事一覧

2017年7月8日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 650kcal 鮭の汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 300kcal 牛乳もち ヨーグルト きゅうり 晩ごはん: 500kcal 牛乳もち 豚ヒレ肉の小松菜蒸し ソイプロテイン 昨日は疲れ切ってブログ記事を書け…

2017年7月8日の筋トレ

Jul 8, 2017: Back & Shoulders, 00:51:45 Reverse grip bent over row: 72kg, 10, 10, 10reps One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10reps Upright row: 56kg, 10, 10, 10reps Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15reps Cuban …