かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-07-04から1日間の記事一覧

2017年7月4日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 600kcal 鮭の汁ビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプロテイン ヨーグルト 晩ごはん: 450kcal 鶏むね肉のもやし蒸し 牛乳もち ソイプロテイン 今日もプロテインを4杯飲み…

2017年7月4日の筋トレ

Jul 4, 2017: Chest & Waist & Arms, 01:08:17 Dumbbell incline bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10reps Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10reps Dumbbell reverse grip bench press: 17.5*2kg, 12, 12, 11reps Dumbbell fly: 12.5*2kg, 12, 12, 1…