かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-25から1日間の記事一覧

2017年6月25日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 750kcal ジャガイモと鶏ひき肉の炒め物 ココアもち ホエイプロテイン 夕ごはん: 300kcal マッシュパンプキン ホエイプロテイン ヨーグルト 晩ごはん: 550kcal ささみのもやし蒸し ひじきとじゃこのサラダ 豆乳もち …

2017年6月25日の筋トレ

Jun 25, 2017: Legs, 00:48:54 Squat: 74.5kg, 10, 10, 10reps Calf raise: 84.5kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10reps Jefferson Squat: 79.5kg, R10, L10, R10, L10reps Hip thrust: 69.5kg, 10, 10, 10reps …