Jun 22, 2017: Shoulders, 00:15:36 Upright row: 56kg, 10, 10, 10reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps Rear raise: 15*2kg, 10, 10, 10reps 仕事が予定より長引いたため遅くなりましたが，筋トレ夜の部にて予定通り肩を鍛えました． ただし，朝に…

Jun 22, 2017: Chest & Waist, 00:44:57 Dumbbell incline bench press: 22.5*2kg, 10, 8, 8reps, 15*2kg, 12reps Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 8, 7, 7reps, 15*2kg, 15reps Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 14, 12, 12reps Dumbbell fly: …