かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-22から1日間の記事一覧

2017年6月22日の筋トレ・その2

Jun 22, 2017: Shoulders, 00:15:36 Upright row: 56kg, 10, 10, 10reps Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps Rear raise: 15*2kg, 10, 10, 10reps 仕事が予定より長引いたため遅くなりましたが,筋トレ夜の部にて予定通り肩を鍛えました. ただし,朝に…

2017年6月22日の食事

朝ごはん: 350kcal ココアもち ホエイプロテイン 昼ごはん: 500kcal ホエイプロテイン 牛乳もち ヨーグルト バナナ 夕ごはん: 350kcal 牛乳もち 鶏むね肉のもやし蒸し おやつ: 200kcal 牛乳もち 晩ごはん: 400kcal 卵汁ビーフン 晩の筋トレ前に空腹を我慢で…

2017年6月22日の筋トレ

Jun 22, 2017: Chest & Waist, 00:44:57 Dumbbell incline bench press: 22.5*2kg, 10, 8, 8reps, 15*2kg, 12reps Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 8, 7, 7reps, 15*2kg, 15reps Dumbbell reverse grip bench press: 15*2kg, 14, 12, 12reps Dumbbell fly: …