かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-20から1日間の記事一覧

2017年6月20日の筋トレ・その2

Jun 20, 2017: Arms, 00:15:44 Kickback: 22.5kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10reps Concentration curl: 10kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15reps 明日筋トレできないので今晩鍛えることにしました. ただし,今朝のleg dayで体力を使っているので,少し軽…

2017年6月20日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 鶏むね肉の焼きビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 400kcal ホエイプロテイン 牛乳もち ヨーグルト きゅうりのサラダ 晩ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 代わり映えのしない食事ですが,最…

2017年6月20日の筋トレ

Jun 20, 2017: Legs, 00:58:34 Forward lunge: 57kg, 10, 10, 10reps Rear lunge: 57kg, 10, 10, 10reps Side squat: 57kg, 10, 10, 10reps Good morning: 64.5kg, 12, 12, 12reps Seated calf raise: 64.5kg, 20, 20, 20reps One leg squat: 47kg, R10, L10…