Jun 20, 2017: Arms, 00:15:44 Kickback: 22.5kg, R10, L10, R10, L10, R10, L10reps Concentration curl: 10kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15reps 明日筋トレできないので今晩鍛えることにしました． ただし，今朝のleg dayで体力を使っているので，少し軽…

Jun 20, 2017: Legs, 00:58:34 Forward lunge: 57kg, 10, 10, 10reps Rear lunge: 57kg, 10, 10, 10reps Side squat: 57kg, 10, 10, 10reps Good morning: 64.5kg, 12, 12, 12reps Seated calf raise: 64.5kg, 20, 20, 20reps One leg squat: 47kg, R10, L10…