かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-18から1日間の記事一覧

2017年6月18日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 600kcal 鶏むね肉の焼きビーフン ホエイプロテイン 夕ごはん: 500kcal ホエイプロテイン 牛乳もち 鰹のたたき ひじきときゅうりのサラダ 晩ごはん: 500kcal 牛乳もち 鶏むね肉の水菜蒸し ソイプロテイン 今日の食生…

2017年6月18日の筋トレ

Jun 18, 2017: Back & Shoulders, 00:50:04 Reverse grip bent over row: 72kg, 10, 10, 10reps One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10reps Upright row: 56kg, 10, 10, 10reps Shoulder internal rotation: 10kg, R12, L12, R12, L12reps Cuban…