かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-15から1日間の記事一覧

2017年6月15日の食事

朝ごはん: 200kcal ココアもち 昼ごはん: 550kcal 焼きビーフン ホエイプロテイン おやつ1: 350kcal 牛乳もち ホエイプロテイン おやつ2: 250kcal りんご ホエイプロテイン 晩ごはん: 450kcal 豆腐お好み焼 残業によりまだ帰宅できませんが,記事を先に書…

2017年6月15日の筋トレ

Jun 15, 2017: Legs, 00:34:40 Squat: 74.5kg, 10, 10, 10reps Calf raise: 84.5kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps Romanian deadlift: 84.5kg, 10, 10, 10reps Hip thrust: 67kg, 10, 10, 10reps 今日は予定通りleg dayですが、昨晩に寝入りが遅くな…